Sport mit Baby – welche Möglichkeiten gibt es?
Diese Sportarten kannst du mit deinem Baby zusammen machen
Ich habe mich nach der Geburt sehr lange damit beschäftigt, wie ich den Sport in meinen neuen Mama-Alltag integrieren kann. Daraufhin ist „Bauch Beine Baby“ – Das Online-Fitnessprogramm für Mama und Baby entstanden. Es gibt aber auch noch andere Möglichkeiten, wie du wieder in Shape kommst – natürlich zusammen mit deinem Baby.
Der Rückbilungskurs ist meisten der Casus knacksus. Auch wenn die Übungen eher simpel sind, merken die Mamas, wie „eingerostet“ sie sind. Mir ging es auf jeden Fall so. Ich wollte mehr! Mehr Bewegung, mehr Muskeln, weniger Kilos. Es heißt, dass der Körper einer Frau neun Monate benötigt, um sich von der Geburt wieder zu erholen – wer stillt sogar noch länger. Eine verdammt lange Zeit. Mit Sport lässt sich dieser Zeitraum etwas verkürzen.
Sportarten, die du mit Baby machen kannst
Online-Fitnessprogramm für Mama & Baby
Fitnessprogramme für zu Hause wie „Bauch Beine Baby“ sind komplett auf die Bedürfnisse junger Mütter zugeschnitten: flexibel, kurz dafür sehr effektiv und dein Baby ist zu jeder Zeit in die Übungen integriert. Pluspunkt: Bei diesem Programm bekommst du die Rezepte für eine gesunde Ernährung für dich und dein Baby gleich mitgeliefert.
Kangatraining
Immer mehr Fitnessstudios bieten die Sportart für Mama und Kind an. Das Gruppentraining ist aufgebaut wie eine Aerobic-Stunde, eben nur mit Baby in der Trage. Für das Kangatraining sollte dein Baby gerne in der Trage sitzen und nicht älter als acht Wochen alt sein.
Wandern mit Baby
Immer beliebter ist das Wandern mit Baby. Kein Wunder! Das sportliche Laufen in den Bergen verbrennt richtig viele Kalorien. Und ihr benötigt dafür lediglich eine Krakse und eine leichte Wanderroute. Am besten sucht ihr nach Touren, die auch für Kinderwagen geeignet sind. So stellt ihr sicher, dass die Route nicht zu anstrengend ist.
Mama-Sport im Park
In fast jeder Stadt gibt es inzwischen Kinderwagen-Sportangebote im Park. In Gruppen werden hier Übungen am Kinderwagen oder auf einer Decke im Park gemacht. Auch ich habe diese Fitnessvariante ausprobiert. Wenn dein Kind gerne im Wagen liegen bleibt, ohne groß bespaßt zu werden, ist es eine tolle Variante Sport an der frischen Luft zu machen.
Mama-Baby-Yoga
Einige Yogastudios bieten Mama-Baby-Kurse an. Hierbei geht es darum, sich zusammen bzw. nebeneinander zu entspannen, das Baby leicht zu massieren und einfache Yoga-Bewegungen zusammen zu machen. Das mit dem Entspannen ist allerdings manchmal gar nicht so einfach, wenn die Babys mit dem Gruppenschreien beginnen.
Schwimmkurs mit Baby
Schwimmen ist das perfekte Ganzkörper-Workout und hat dazu noch einen hohen Energie- und Fettverbrauch. Und auch für die Babys ist der Plantschen im Wasser eben nicht nur Spaß. Das Wasser stimuliert die Gleichgewichtsorgane der Kleinen, stärkt ihre noch schwache Muskulatur und sorgt für mehr Selbstvertrauen.